Træner du allerede. Har du holdt pause eller også overvejer du, at begynde? Der er flere gode grunde til, at holde kroppen i form. De oplagte er, at træne for, at holde vægten nede & #8211; Eller for, at få en sund og stærk krop Men der er også flere andre fordele. Du kan drage nytte af Men det kan være svært, at finde motivation. Når der er tusinde andre ting. Der skal gøres?, men det kan lade sig gøre. Er du nysgerrig på hvordan?, Så læs med her.
Gode grunde
Når du træner er risikoen for stress mindre & #8211; Samtidig producerer du nye hjerneceller og træningen er bl.A. Med til, at forhindre alzheimers & #8211; Og helt generelt får du et bedre immunforsvar. Som holder forkølelse og andre sygdomme væk. Har du til hverdag et meget stillesiddende arbejde. Kan det i værste tilfælde give et hjerteanfald. Dyrker du motion. Bliver blodtrykket lavere og risikoen for hjerteanfald og blodpropper falder. Sidst, men ikke mindst sover du også bedre om natten Da kroppen bliver træt af træning og dermed helt naturligt har brug for, at sove og slappe af. Dog kan træning inden sovetid godt få adrenalinen op; Og derfor har kroppen brug for, at falde til ro inden. Du skal sove.
Sådan kommer du i gang
Selvom motion er godt for rigtig flere ting. Og intentionerne er gode Så kan det alligevel være svært, at komme i gang & #8211;, Men hvad kan du gøre for, at nå dine mål og besvare gejsten? For det første er det vigtigt At du lærer hjernen, at tænke i andre baner. Når du først har vænnet din hjerne til, at gøre tingene anderledes Så bliver det nemmere og nemmere, at holde fokus.
Er du vant til, at være aktiv. Er det ikke, så svært for dig, at træne & #8211;, Så er det vigtigste derimod, at tage beslutningen! Virker det derimod mere uoverskueligt Så kan du starte , så stille ud og tage små skridt ad gangen. Ved, at starte i dit eget tempo. Er det nemmere, at overskue & #8211; Og du vil opnå større succes. I samme omgang kan du lave en helt konkret plan for din træning. Når du først har et mål. Kan du planlægge delmål. Det essentielle er At du ikke giver op. Du vil med sikkerhed ramme dårlige perioder Men her må du ikke kaste håndklædet i ringen; Du må indse At det ikke bliver nemt og du højst sandsynlig skal kæmpe lidt ekstra?, men husk, at ros dig selv. Når det går godt for der vil være gode og dårlige perioder.
Belønningen af din træning
Når det lykkes for dig At komme i gang med træningen og opnå succes Så det ikke længere er en sur pligt Så kan du blive ved, at udfordre dig selv og lave nye målsætningen -dermed falder du ikke tilbage i det gamle mønster. Du kan med fordel lave en belønning til dig selv. Det kan være. Du ønsker dig et nyt ur. En lækker kaffemaskine eller også nyt dame badetøj? det kan være din belønning til dig selv. Når du har opnået dit første mål. Rigtig god træningslyst!